Invatam sa inotam
Ai ajuns la mare dar nu te poti bucura de ea, pe deplin, pentru ca nu stii sa inoti? Nu este nicio problema, niciodata nu este prea tarziu sa inveti!
Inotul este un sport pe care il poate practica oricine, indiferent de varsta. Nu iti trebuie nici abilitati deosebite si nici echipamente sofisticate (siguranta si confortul fiind asigurate de accesorii precum ochelarii, casca, labele pentru inot, tubul pentru respiratie subacvatica, dopurile pentru urechi).
Daca te-ai hotarat sa inoti trebuie, in primul rand, sa te imprietenesti cu apa; atat timp cat esti supravegheat de o persoana avizata, nu ai de ce sa te temi de apa (frica este cel mai mare dusman al oricarei persoane care doreste sa inoate).
Iar daca ai trecut peste aceasta problema, sunt doar cateva miscari de baza pe care trebuie sa le retii. Si, chiar daca nu ti-ai propus sa ajungi profesionist in materie, lectia ta de inot trebuie sa tina cont de particularitatile fiecaruia dintre cele 4 stiluri consacrate de inot: bras, liber, spate si fluture.
Stilul bras: Stand pe burta, se tin picioarele indoite lateral si se fac miscari circulare, asemanatoare cu miscarile broscutei. Bratele se duc intai in fata, cu palmele apropiate, intoarse spre exterior, apoi se indeparteaza pe lateral, urmand o apropiere in forta a coatelor, (aici se impinge foarte mult apa si poti inainta cu viteza). Apoi, mainile se duc din nou in fata capului. Miscarile mainilor trebuie sa fie coordonate odata cu cele ale picioarelor.
Stilul spate: Stand pe spate, se duc mainile intinse alternativ pe langa corp, in miscare circulara. In momentul atingerii apei, se indoaie bratul: cotul intra primul iar palma se face caus. Iar talpile picioarelor se indoaie sus-jos cat mai in viteza posibil.
Stilul liber: Stand pe burta, se tine capul in apa, cu ochii deschisi, timp in care se sufla in apa. Miscarile bratelor sunt alternative. De exemplu, se porneste cu bratul drept intins in fata, iar stangul executa miscare circulara, cotul fiind usor indoit iar palma in forma de caus. In acest timp se indoaie picioarele sus-jos, de la genunchi. Se ridica capul din apa la fiecare trei brate inotate si se respira cand intr-o parte, cand in alta.
Stilul fluture: Stand pe burta, se duc ambele brate concomitent in fata, cu palmele paralele cu nivelul apei. Bratele imping foarte puternic in apa cand ajung la nivelul soldului, cu palmele facute caus. Apoi se scot mainile din apa. Se da din picioare alternativ cu bratele - picioarele sunt drepte, apropiate si se indoaie gleznele in sus si in jos, in acelasi timp.
Ceea ce este necesar sa retii, este ca, dincolo de stilurile de baza, inotul poate fi practicat in moduri cat mai diverse si poate fi adaptat necesitatilor fiecarui individ.
Daca nu ti se pare suficient de simplu sa inoti, nu uita ca, inotul este mai mult decat un hobby, decat un sport - este sanatate (dezvolta majoritatea grupelor musculare, are un rol important in dezvoltarea armonioasa a abdomenului, coapselor si gambelor, fortifica articulatiile prevenind posibilele leziuni, dezvolta flexibilitatea, iti asigura o conditie fizica de invidiat, un tonus excelent si reduce riscul afectiunilor cardiovasculare).
Iata de ce, niciuna dintre procedurile de mai sus nu este intr-atat de greu de pus in aplicare.
|
|
| Cele mai recente articole |
 |
| Cei mai fascinanti fluturi |
Unii dintrei cei mai fascinanti fluturi din intreaga lume sunt cei ce fac parte din cele 80 de specii de Mor...
|
|
| Curiozitati despre Terra si spatiul cosmic |
Stiai ca... ... nu poti vedea curcubeul decat daca esti pozitionat cu spatele la soare?... luna plina apar...
|
|
| Capitalele lumii - Zagreb |
Zagreb, capitala Croatiei este un vechi oras al Europei Centrale. Secole la rand orasul a fost gazda culturi...
|
|
| |
|
